Помогает ли бег по утрам похудеть?

• Бег натощак не даёт особого преимущества в похудении само по себе.
• Вес не двигается - почти всегда дело в питании, а не в тренировке.

у меня та же история было, весы стояли, потом начала просто взвешивать еду неделю, оказалось ем больше чем думала

Миф | Реальность Бег натощак сжигает больше жира | Разница минимальная и не решает вес сама по себе Бег утром = похудение | Худеешь от дефицита калорий, а не от времени тренировки Если бегаю, могу есть как раньше | Часто именно тут и теряется весь эффект от бега Весы стоят на месте, значит бег бесполезен | Скорее значит, что расход и потребление примерно равны

Месяц бега без изменений в питании часто даёт именно такую картину: тренировка есть, а дефицита калорий нет, потому что съеденное компенсирует потраченное. Стоит хотя бы примерно прикинуть порции первую неделю, не меняя саму еду, просто чтобы понять реальную картину, прежде чем менять программу тренировок.