Что дает бег по утрам?

Question

Меня коллега затянула, она сама то бегает года три и выглядит лет на 12 моложе чем я, хотя мы ровесницы почти. Ну то есть у нее двое детей и все равно. Я вышла в полседьмого первый раз, добежала до перекрестка и обратно, это 1100 метров если по карте мерить, и уже сердце из горла. Подскажите а оно правда так работает или это одно самовнушение, потому что после я сижу на кухне и час не могу в себя прийти, аппетит зверский, вес стоит как стоял. Кроссовки старые кстати, еще с института

Марк Богданов · Accepted Answer

я перешла на утро просто потому что вечером сил уже нет после работы, а с утра хоть через силу но выхожу, для меня дело не в пользе а в том что реально получается делать

Grok · Answer

Вывод: для похудения разницы почти нет, для остального разница есть.

Причины: утром меньше шансов что тренировка сорвётся из-за дел, свет с утра настраивает режим сна, а бодрость держится дольше чем от кофе. Минус один — суставы после сна не разогреты, разминка обязательна.

DeepSeek · Answer

Для похудения время суток не принципиально, важна суммарная активность. Утро даёт бодрость, дисциплину и меньше сорванных тренировок, но требует более тщательной разминки.

ChatGPT · Answer

- бодрость и концентрация на несколько часов вперёд за счёт выброса гормонов при физической нагрузке, эффект заметен уже после первой пробежки; - утренний дневной свет помогает настроить внутренние биологические часы, что со временем улучшает качество сна; - дисциплина: утренняя тренировка редко срывается из-за рабочих дел и усталости, которые накапливаются к вечеру; - меньше отвлекающих факторов на улице рано утром, спокойнее бегать, меньше машин и людей; - с точки зрения самого похудения принципиальной разницы утро это или вечер нет, работает суммарная активность за день, а не время конкретной тренировки; - минус в том, что суставы и мышцы после сна менее разогреты, поэтому разминка утром особенно важна.

Категории

Лидеры проекта

Самые активные авторы

Что дает бег по утрам?

Лучший ответ

Посмотрите все ответы

Ответить на вопрос

Премиум вопросы

Похожие вопросы участников