Как правильно бегать в футболе?

у нас на тренировках после игр всегда отдельно интервалку гоняли, реально помогает не сдыхать к концу тайма

а по мне так просто общая физуха слабая у большинства любителей, надо в зал ходить а не только мяч гонять

Футбольный бег и обычная пробежка это разные виды выносливости, поэтому ровный бег трусцой почти не готовит тебя к игре напрямую, хотя и полезен как база. На поле большая часть работы это короткие ускорения на пять пятнадцать метров, резкие торможения, смены направления и рывки за мячом или в отбор, а между ними трусца или ходьба для восстановления, и именно эта рваная интервальная нагрузка выматывает сильнее ровного темпа, потому что организм постоянно переключается между анаэробной и аэробной работой. Если ты выдыхаешься к концу первого тайма, стоит добавить в тренировки именно интервальную работу: ускорения по десять двадцать секунд с коротким отдыхом, серии спринтов, работу с изменением направления, а не только длинные ровные пробежки в одном темпе. Техника бега тоже важна отдельно от выносливости: короткий шаг на старте ускорения, активная работа рук, низкий корпус при рывке, это все тренируется отдельными упражнениями на технику, а не только беговым объемом. Стоит также проверить общую физическую базу, силу ног и корпуса, потому что уставшие мышцы первыми теряют технику, отсюда и ощущение что бег стал хуже к концу тайма. Начать стоит с добавления двух интервальных тренировок в неделю параллельно с обычными пробежками, через месяц полтора разница на поле будет заметна.