10 км бега сколько калорий?

Цифры примерные, зависят от темпа и рельефа. Для точного расчёта под похудение важнее общий баланс калорий за неделю, а не одна пробежка. Приложения на телефоне и часах дают лишь приблизительную оценку, ориентируйтесь на диапазон, а не на точное число до единицы.

На 10 км в среднем темпе уходит примерно 600-800 калорий, но это очень зависит от веса и скорости: чем тяжелее бежит человек и чем быстрее темп, тем выше расход. Не рассчитывай, что одна тренировка перекроет неделю неправильного питания, дефицит калорий строится из суммы за день, а не из героической пробежки раз в неделю. Если готовишься к забегу впервые, важнее сейчас не сжечь максимум калорий, а спокойно довести организм до финиша без травм: темп ниже, чем кажется комфортным, длинные пробежки раз в неделю, остальные короче. Похудение придёт как побочный эффект регулярности, а не как цель одной тренировки.

не парься с калориями от бега, лучше на кухне порядок наведи, бег это бонус а не панацея

готовилась к своему первому забегу на 10, скажу сразу дефицит калорий и подготовка к забегу плохо совмещаются, вы либо худеете либо готовитесь бегать быстро, мне тренер так объяснял