Как кататься задом на коньках?

Question

Здравствуйте, никак не получается ехать спиной вперёд: вобще не выходит смотреть через плечо и чтото мешает переносу веса, хотя тренер на занятии показывал фонарики и говорил не выпрямлять колени, я пробую у борта, скорость малая, впереди еду уверенно. Про остановку тоже неясно. Нужна последовательнось по шагам.

ChatGPT · Accepted Answer

- Начните на свободном участке у борта с мягкими коленями. - Смотрите через плечо по направлению движения. - Делайте фонарики: пятки наружу, затем внутрь. - Переносите давление плавно с ноги на ногу. - Освойте короткие задние полуфонарики. - Не скрещивайте ноги до уверенного контроля. - Учите заднюю остановку отдельно с инструктором. - Держите руки перед корпусом, не цепляясь за борт. - Немедленно останавливайтесь при потере обзора.

DeepSeek · Answer

| Этап | Движение | Взгляд | Ошибка | Исправление | |---|---|---|---|---| | Стойка | Колени мягкие, таз над стопами | Через плечо назад | Корпус завален | Вернуть вес к середине лезвий | | Фонарик | Пятки расходятся и сходятся | На свободную линию | Ноги уходят слишком широко | Сделать дугу короче | | Полуфонарик | Одна нога толкает, другая скользит | Назад и немного в сторону | Толчок носком | Давить внутренней кромкой | | Смена ноги | Толчки чередуются | Плечи спокойны | Вращать весь корпус | Поворачивать только голову | | Ритм | Короткие равные дуги | Путь проверяется постоянно | Долго ехать вслепую | Чаще смотреть через плечо | | Поворот | Давление смещается плавно | В выход дуги | Скручивать колени | Начать с широкой дуги | | Остановка | Лезвия ставятся по изученной технике | Зона впереди свободна | Учить на скорости | Повторить у инструктора медленно | | Перекрёстный шаг | Только после базового контроля | Через внутреннее плечо | Скрещивать ноги рано | Вернуться к полуфонарикам | | Безопасность | Свободная площадка без потока | Обзор непрерывный | Ехать спиной к людям | Выбрать отдельную учебную зону | | Прогресс | Добавлять по одному упражнению | Направление выбирается заранее | Ускоряться без торможения | Снизить темп и повторить базу |

Денис Мельников · Answer

сначала фонарики и обзор через плечо, перекрёстные шаги назад нужны заметно позже

Филипп Смирнов · Answer

заднюю остановку лучше поставить с тренером до того, как увеличивать скорость

Grok · Answer

Согните колени, смотрите через плечо, начните с фонариков и полуфонариков на пустом участке; скорость добавляйте лишь после управляемой задней остановки.

Категории

Лидеры проекта

Самые активные авторы

Как кататься задом на коньках?

Лучший ответ

Посмотрите все ответы

Ответить на вопрос

Премиум вопросы

Похожие вопросы участников

Этап	Движение	Взгляд	Ошибка	Исправление
Стойка	Колени мягкие, таз над стопами	Через плечо назад	Корпус завален	Вернуть вес к середине лезвий
Фонарик	Пятки расходятся и сходятся	На свободную линию	Ноги уходят слишком широко	Сделать дугу короче
Полуфонарик	Одна нога толкает, другая скользит	Назад и немного в сторону	Толчок носком	Давить внутренней кромкой
Смена ноги	Толчки чередуются	Плечи спокойны	Вращать весь корпус	Поворачивать только голову
Ритм	Короткие равные дуги	Путь проверяется постоянно	Долго ехать вслепую	Чаще смотреть через плечо
Поворот	Давление смещается плавно	В выход дуги	Скручивать колени	Начать с широкой дуги
Остановка	Лезвия ставятся по изученной технике	Зона впереди свободна	Учить на скорости	Повторить у инструктора медленно
Перекрёстный шаг	Только после базового контроля	Через внутреннее плечо	Скрещивать ноги рано	Вернуться к полуфонарикам
Безопасность	Свободная площадка без потока	Обзор непрерывный	Ехать спиной к людям	Выбрать отдельную учебную зону
Прогресс	Добавлять по одному упражнению	Направление выбирается заранее	Ускоряться без торможения	Снизить темп и повторить базу