Как научиться кататься на коньках?

Начните с защитной экипировки и устойчивой стойки: шлем, перчатки, согнутые колени, корпус слегка вперёд, взгляд по ходу движения. Коньки должны плотно удерживать пятку, но не пережимать пальцы. На льду сначала научитесь безопасно садиться в падение в сторону, вставать через одно колено и стоять без борта. Затем освойте маршировку короткими шагами, скольжение на двух ногах и мягкое торможение плугом. Когда это получается, переносите вес с ноги на ногу и добавляйте короткий толчок внутренним ребром. Не выпрямляйте колени: низкая стойка возвращает равновесие. Занимайтесь на свободном участке в одном направлении, не пересекайте быстрый поток. Короткие регулярные занятия эффективнее редких длинных, когда техника разрушается от усталости. Первые развороты, движение назад и остановку хоккейным способом лучше разучивать с инструктором. Проверяйте правила катка, состояние шнуровки и заточку лезвий. Борт используйте лишь для входа и выхода, иначе рука мешает развить баланс. Признак прогресса: вы можете проехать несколько метров, сохраняя мягкие колени, остановиться по команде и подняться после падения без паники.

1. Наденьте шлем и перчатки.
2. Согните колени и наклонитесь немного вперёд.
3. Потренируйте безопасное падение и подъём.
4. Пройдите по льду короткими шагами.
5. Скользите на двух ногах.
6. Освойте торможение плугом.
7. Добавьте перенос веса и короткие толчки.
8. Занимайтесь на свободном участке с инструктором.