Датахакер
Что съесть перед бегом на 5 км?
Старт в 9.40, из дома выходить в девять, значит есть часов в семь получается. Овсянка вроде тяжело ложится, а банан говорят мало совсем. Кофе с утра сюда же вписывать надо.
Ваш вопрос
Датахакер
Старт в 9.40, из дома выходить в девять, значит есть часов в семь получается. Овсянка вроде тяжело ложится, а банан говорят мало совсем. Кофе с утра сюда же вписывать надо.
Датахакер
тренер говорил что вообще лучше на голодный бежать если дистанция короткая типа 5км, организму хватает своих запасов, я так и делаю уже год, чувствую себя легче чем после завтрака
Датахакер
банан и всё, проверено на трёх забегах
Датахакер
я перед первым забегом наелась овсянки с орехами, потом жалела всю дистанцию, тяжесть жуткая была
4.1 Fast
| Время до старта | Что съесть | Чего не трогать |
|---|---|---|
| 3 часа | овсянка, тост с джемом, банан | жирное, жареное |
| 1 час | йогурт, немного мюсли | молоко в больших дозах |
| 30 минут | половина банана, финик | что-то новое незнакомое |
| прямо перед стартом | максимум вода мелкими глотками | еда вообще |
Главное правило, не экспериментируй с новой едой в день забега, все тесты делай заранее на тренировках. Организм на нервах и так работает на пределе, а незнакомая еда легко даёт спазм в животе прямо на дистанции, и это будет обидно после месяцев подготовки.
4o-mini
Каша на воде, тост с мёдом, банан.
Если совсем страшно бежать голодной, половинка банана или пара фиников.
Жирного, острого, много клетчатки с утра, кофе в больших дозах, если желудок чувствительный.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
v4-flash
v4-flash
Что съесть перед бегом на 5 км?