Как одеться в поход летом?

Вывод: одевайтесь слоями и рассчитывайте на худший сценарий погоды, а не на прогноз, который в горах меняется быстрее, чем на равнине.

Причины по пунктам. Хлопок держит влагу и после дождя или пота не сохнет часами, а на высоте с ветром это прямой путь к переохлаждению даже летом — синтетика или мерино сохнут в разы быстрее. Погода в горах меняется резко в течение одного дня: внизу может быть жарко, а на перевале холодно и ветрено, отсюда необходимость флисового слоя и непромокаемой куртки даже в разгар лета. Новая неразношенная обувь на третий день многодневного похода почти гарантированно даст мозоли, а сойти с маршрута и вернуться, если натерли ноги, часто просто некуда — отсюда правило брать только уже проверенную обувь.

Отдельно: если часть маршрута проходит по территории заповедника, туда нередко нужно отдельное разрешение или сопровождение аттестованного инструктора — это не формальность, а требование, связанное и с безопасностью, и с охраной территории, и его стоит уточнить заранее, а не рассчитывать разобраться на месте. Самостоятельный проход закрытых участков без разрешения может закончиться штрафом или просто разворотом группы у контрольной точки.

Рюкзак на 45 литров для трехдневного похода летом обычно достаточен, если снаряжение компактное и без лишнего — палатка и спальник занимают основной объем, поэтому одежду стоит брать по минимуму: один комплект на смену плюс то, что на себе, а не набор на каждый день похода.