Как кататься на роликовых коньках?

• Защита: шлем, напульсники, наколенники и налокотники.
• Место: ровный сухой асфальт без машин и спуска.
• Проверка: колёса вращаются, оси затянуты без люфта.
• Стойка: колени согнуты, корпус слегка вперёд.
• Стопы: одна немного впереди для устойчивости.
• Разгон: короткие толчки в стороны, не назад.
• Скольжение: обе стопы возвращаются параллельно.
• Тормоз: пяточный оставляют до уверенного контроля.
• Поворот: взгляд, плечи и перенос веса работают вместе.
• Падение: сначала колени, затем запястья в защите, не прямые руки.
• Подъём: через одно колено с опорой на ролик поперёк.
• Скорость: только такая, на которой хватает дистанции остановки.
• Люди: траекторию выбирают вдали от пешеходов.
• Вода: мокрый асфальт резко снижает сцепление.
• Усталость: при выпрямлении и дрожи делают перерыв.
• Трюки: начинают после уверенного торможения.
• Уклон: осваивают с инструктором снизу вверх.
• Боль: тренировку прекращают, травму проверяют.
• Прогресс: три точные остановки подряд перед усложнением.
• Занятия: короткие повторения несколько раз в неделю.
• Разминка: до разгона двигают голеностопами, коленями и плечами.
• Конусы: ставят широкую дугу для спокойного переноса веса.
• Взгляд: направляют через поворот, а не на носки роликов.
• Руки: держат перед собой, не размахивают назад.
• Тормозная колодка: заменяется до полного стирания метки.
• Колёса: периодически переставляют по схеме производителя.
• Рампа: не используется для первого занятия.
• Покрытие: песок, листья и мелкие камни объезжают заранее.
• Связь: на общей дорожке предупреждают перед обгоном.
• Завершение: после тренировки оси и ботинки просушивают.

на уклон рано, если на ровном месте не можете остановиться по метке

Ровная площадка, полная защита, согнутые колени и одна стопа немного впереди.

Разгон, параллельное скольжение, безопасное падение и пяточное торможение в заданной точке.

Повороты, переступание и уклон только после уверенной повторяемой остановки. Штатный тормоз пока не снимайте.

не снимайте штатный тормоз, пока не освоили другой способ остановки